لهذه الأسباب لا تتبعي نظام ريجيم قاسي
كتبت / هبة الله إبراهيم
كثيرات يراودهن حلم فقدان الوزن السريع غير متنبهات لأضرار قد تصيبهن في المستقبل القريب وعلى المدى البعيد أيضا .
فقدان الوزن السريع قد يحدث اضطرابات تظهر اول ما تظهر علي البشرة , والسبب فقدان فيتامينات ( أ , ب , ج ) ففقدان فيتامين أ يعمل علي جفاف الجلد , وتساقط الشعر , أما ج فيعمل علي ضعف الأسنان .
هذا بجانب أن الفقدان السريع طريق واسع لنتائج سلبيه علي صحة المرأة .. والتي قد تصاب لإفراطها فيه بنحافة شديدة , قد تصل احيانا إلي نحافه مرضية .
ناهيك عن الخوف المرضي الذي يصيب بعض متبعات الحمية خوفا من زيادة الوزن مرة أخري الأمر الذي قد يدفع بالبعض إلي الإبتعاد عن الأكل مما يصيبهن في المستقبل بفقدان عام للشهية وهو نوع من اضطرابات الأكل .
لذا يجب علي من أرادت اتباع حمية صحية أن تجعل منه نظاما متوازنا لا يهمل فيه جانب لضمان الإستمرار مع ضمان الصحة وعدم انهيارها .
ويكون ذلك :
-بتنوع الطعام مع عدم إهمال احد عناصره فالجسم حتي وهو تحت نظام غذائي بحاجة إلي كافة العناصر التي تمكنه من ممارسة حياته اليومية .
– شرب المياه بكثرة للمحافظة علي نضارة البشرة والإبتعاد عن خطر جفاف الجلد
– الرياضة وجعلها جزء من الروتين اليومي لضمان الحفاظ علي الرشاقه حتي بعد التوقف عن الريجيم
– الحرص علي عدم تناول الأكل ليلا , لصعوبة حرقه .
– الإبتعاد عن العادات الغذائية الضارة بشكل متدرج ليصبح الأمر عادة في المستقبل .
– التعود بشكل تدريجي أيضا علي العادات الصحية في الأكل لتصبح نظام حياة .
أن نجاح الريجيم يكمن في الإرادة القوية التي تدفع صاحبها في الإستمرار للوصول إلي هدفه ويعتبر العمل الجماعي شكل من أشكال تقوية الإرادة إذا ما أردنا
فاتباع ريجيم ومتابعته مع مجموعه من الأصدقاء ضمان لاستمراره أكثر من اتباعك نظاما بشكل منفرد .
وفي النهاية يجب أن يراعي وقبل القيام بأي نوع من أنواع الأنظمة الغذائية بزيارة للطبيب لإجراء الفحوصات اللازمة للإطمئنان علي استعداد الجسم علي استقبال النظام الغذائي من عدمه , لضمان عدم حدوث انتكاسات بسببه في المستقبل